必要な摂取量は？：アスタキサンチン

必要な摂取量は？

アスタキサンチンの一日の推奨量は約6mgといわれています。
でも、6mgっていったいどの程度の量なのでしょう？

アスタキサンチン6mgに相当する栄養を食事から摂ろうとすると、鮭（サーモン）の切り身だと大体2切れ、イクラだと小さじ30杯になります。

鮭は大好きですが、ちょっと毎日2切れ、というのは厳しいかもしれません（笑）
塩分も気になりますしね。

必要に応じてサプリメントを日々の食生活にプラスして、健康のバランスを取るのがよさそうです。

アスタキサンチンは薬品ではないので、ある日摂取すればよいわけではありません。

老化の防止、紫外線から肌を守るなど、毎日の健康のためにも、自分の食生活にあった量を適宜摂取する方法がオススメです。